97a:傳統楊式太極拳：運動養生的哲學

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第十六季課程簡介與選課手冊(97年度上學期)

授課教師：邱重欽

課程編號：97a-3521
課程類別：運動休閒與活力養生
上課時間：星期三晚上7:00-10:00
上課地點：香山國民小學禮堂(請參考「校外上課地點位置圖與連絡資料」)
招生人數：30人
學分與收費：三學分3,000元

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教師簡介

邱重欽：傳統太極拳露禪學派士一堂學員，研習太極拳十餘年，目前擔任專科學校管理學，並擔任數個太極拳社團教練
助教群：陳光輝、王祥杭、傅立汎等助教，為本課程所培養出來的助教，拳齡皆已五年以上，並對太極拳有深入的體會與認識，教學經驗亦相當豐富

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課程理念

由於文明社會的進步，生活的步調越來越快，許多人為了生計不斷的付出健康來換取金錢，事實上健康不是取之不盡的，當失去健康的時候，人們將失去自由、快樂、尊嚴及親情，在我們身邊有太多這樣的例子，先進國家同樣發現，花再多的錢在健保給付上面都無法給予百姓真正的福利，反而付出大量的社會成本，唯有維持國民身體健康才是真正給於百姓的恩澤，而其中根本的辦法在於運動。太極拳是中華文化中具體表徵之一，傳統楊式太極拳則更是太極拳運動中的翹檚，本課程完全依照傳統傳承楊式太極拳的練習法門，教學者決不會任意增減其中內容，也不會將自己發明的『獨特功夫』渾雜其中，完全以歷代宗師所傳習的功夫為學習的內容，以確保其正確性及傳承的完整性，為一相當嚴謹的武術教育。在台灣的休閒養生界，幾乎每一個人或多或少都會一些所謂獨門、正宗的氣功法門，但是通常亦僅知其然而不知其所以然，事實根據專家的研究許多錯誤的運動方式不但對人沒有幫助，甚至於有危害人體的現象，傳統的太極拳則在近代許多生理學家及武術運動家經過長期實證的結果證實其對人體的益處，我們在與臺大醫院的合作實驗及最近美國的醫學報導證實，對人體的機能、心血管疾病的預防、心智的平衡及壓力的釋放有極大的助益，是非常適合各種職業、年齡層的運動。

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課程大綱

築基功架與導引運動觀念的介紹
太極拳的運動的意義、種類、好處
何謂運動傷害，伸展熱身運動
平立式與心血管疾病，左右雲手掤分解與實作運用
太極十三勢說明，攬雀尾分解與實作運用
傳統伸展運動要領，單鞭分解與實作運用
簡易的推手初步，手揮琵琶分解與實作運用
太極拳的防身效果，提手上勢分解與實作運用
公共參與週
組合動作練習，靠的分解與實作運用
白鶴亮翅分解與實作運用
摟膝拗步掌分解與實作運用
裏裹捶的分解與實作運用
撇身捶的分解與實作運用
如封似閉的分解與實作運用
楊氏太極拳套拳第一段綜合練習一
楊氏太極拳套拳第一段綜合練習二
期末成果展

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課程規格

課程進行方式及教學目標

本課程採取傳統太極武術的訓練方式，稟承務實的太極傳統，不空談形而上的靈、氣、玄…等虛妄無稽，僅以「天行健，君子以自強不息」為教學之中心思想，在充分的實際操練與理論驗證的交叉配合下，達到養生、防身、調息及減除壓力的效果，並透過強弱配合的科學化訓練方式，增強機體的功能、改善體質，以達到身、心健康之目標。

評鑑方式

出席率、自修程度

選課要求

對傳統的中華文化有興趣者、對養身運動有需要者、壓力太大者

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