97年秋冬季:輕瑜珈與敦煌舞(A班)
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授課教師：葉容
- 課程編號：97b-1713
- 課程類別：肢體動能與保健養生
- 上課時間：每週二晚上7:00-10:00
- 上課地點：育賢國中生活輔導教室(請參考校園空間導覽圖)
- 招生人數：20人
- 學分與收費： 三學分2,999元(本課程需另加收299元場地費用)
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教師簡介
葉容：中華民國土風舞教師學會、新竹市體育發展協會土風舞委員會、中華民國世界土風舞協會等…會員、八十九年至九十三經中華民國土風舞教師學會入門級、銅級銀級金級教師級資深教師級撿定合格及縣市教師證、裁判證省教師證國家發展研究院結業證書、參加教育部土風舞教學研習會證明書、現受聘新竹市體育發展協會土風舞委員會裁判員及教練、現應聘柴橋里媽媽教室教師、雙溪社區韻律舞蹈教師、青草湖社區大學舞蹈教師
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課程理念
瑜伽與敦煌舞都是屬於東方的肢體藝術，所呈現的方式與表達意涵各有不同，我很高興時逢多樣化的現代社會，有機緣將這兩種極有淵源的文化整合與各位分享，更期待您的加入，我們一同進入即養生又柔美的敦煌舞蹈世界。
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課程大綱
- 老師自我介紹、學員自我介紹、介紹社大理念及課程講解
- 祥合坐姿、呼吸靜心，敦煌舞、輕瑜伽練習：直立式平衡律動
- 敦煌舞、輕瑜伽練習：弓式前後腰肌律動
- 敦煌舞、輕瑜伽練習：仰臥式頸、胸律動
- 敦煌舞、輕瑜伽練習：大幅扭身腰部律動
- 敦煌舞、輕瑜伽練習：臥式雙腿律動
- 敦煌舞、輕瑜伽練習：跪式腰部律動
- 敦煌舞、輕瑜伽練習：手、腳律動
- 公共參與週
- 蓮花坐姿、呼吸、靜心，敦煌舞、整合式基礎瑜伽練習：身印式
- 敦煌舞、整合式基礎瑜伽練習：禮拜式
- 敦煌舞、整合式基礎瑜伽練習：倒立式
- 敦煌舞、整合式基礎瑜伽練習：靈烏式
- 敦煌舞、整合式基礎瑜伽練習：拜月式上
- 敦煌舞、整合式基礎瑜伽練習：拜月式下
- 整合式基礎瑜伽練習：天空禮拜式、敦煌舞排練
- 敦煌舞排練
- 期末成果展
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課程規格
- 課程進行方式或教學目標：瑜伽是結合身體、心靈和精神的古印度養生之道。而「輕瑜伽」適合久坐少動的銀髮族，更適合生活步調太快而產生身心俱疲上班族，因為「輕瑜伽」是配合緩慢呼吸、輕柔的動作來活動身體各部的肌肉，並可調整不當的姿勢，除袪身體不適。根据醫學報導，當人產生放鬆、有舒服的感覺時會活化副交感神經，有助降低焦慮、緊張、憂慮的情緒，對心理健康也很有幫助。當身、心得到適當的放鬆後，再配合空靈悠靜的心靈音樂，最後跳起千年敦煌璧畫式舞姿時身、心、靈內在的提升，充滿祥和、喜悅，讓生活充滿希望，讓生命更有價值。
- 評鑑方式：本科目為三學分的課程。依出席率及學習態度等整體評量學員之學習狀況，給予「優良」、「通過」、「不通過」。
