傳統楊式太極拳—運動養生的哲學

課程資訊

授課教師：邱重欽

• 課程編號：98a-3421
• 課程類別：運動休閒與活力養生學程
• 上課時間：每週三，晚上7:00-9:00
• 上課地點：香山社區大學桌球教室(請參考：香山社區大學校園/校外上課地點導覽圖)
• 招生人數：30人
• 學分與收費：2學分，2,000元（18週課程/一次上課2小時）

教師簡介

• 邱重欽
  • 現任：親民技術學院工管系主任
  • 學歷：中華大學科技管理研究所博士
  • 經歷：傳統太極拳露禪學派士一堂學員，研習太極拳十餘年，目前擔任專科學校管理學講師，並兼任數個太極拳社團教練。
• 中華民國傳統太極武藝養生協會教師群
  • 陳光輝、傅立汎、王翔杭及黃鐘明等，研習傳統露禪學派士一堂太極拳多年，目前擔任數個太極拳社團教練。

課程理念

• 現代人由於文明社會的進步，生活的步調越來越快，許多人為了生計不斷的付出健康來換取金錢，事實上健康不是取之不盡的，當生命中失去健康的時候，人們將失去自由、快樂、尊嚴及親情，在我們身邊有太多這樣的例子，而且許多世界先進國家同樣發現，花再多的錢在健保給付上面都無法給予百姓真正的福利，相反的，消耗了大量的社會成本，唯有維持國民身體健康才是真正給於百姓的恩澤，而其中根本的辦法在於運動。
• 太極拳乃是中華文化中具體代表之一，傳統楊式太極拳則更是太極拳運動中的翹檚，本課程完全依照傳統傳承楊式太極拳的練習法門，教學者決不會任意增減其中內容，也不會將自己發明的『獨特功夫』渾雜其中，完全以歷代宗師所傳習的功夫為學習的內容，以確保其正確性及傳承的完整性，為一相當嚴謹的武術教育。
• 在台灣的休閒養生界，幾乎每一個人或多或少都會一些所謂獨門、正宗的氣功法門，但是通常亦僅知其然而不知其所以然，事實根據專家的研究許多錯誤的運動方式不但對人沒有幫助，甚至於有危害人體的現象，傳統的太極拳則在近代許多生理學家及武術運動家經過長期實證的結果證實其對人體的益處，我們在與臺大醫院的合作實驗及最近美國的醫學報導證實，對人體的機能、心血管疾病的預防、心智的平衡及壓力的釋放有極大的助益，是非常適合各種職業、年齡層的運動。

課程大綱

1. 太極拳第一段大綱及示範--示範傳統楊式太極拳套拳之第一段內容，內容大綱講解，基本動作示範與實作演練
2. 傳統楊式太極拳的源流與現況--運動的意義、種類，太極拳的好處
3. 運動傷害--左右雲手掤分解與實作運用
4. 傳統的伸展運動--攬雀尾分解與實作運用
5. 如何避免運動傷害--單鞭分解與實作運用
6. 傳統的養身觀念—平衡--手揮琵琶分解與實作運用
7. 太極武術中養生的概念--提手上勢分解與實作運用
8. 武術如何養生--靠的分解與實作運用
9. 香山社區大學第十八季公共參與週
10. 中國陰陽觀念與養生--白鶴亮翅分解與實作運用
11. 太極武術與養生—鬆柔的哲學1--摟膝拗步掌分解與實作運用
12. 太極武術與養生—鬆柔的哲學2--裏裹捶的分解與實作運用
13. 太極武術與養生—鬆柔的哲學3--撇身捶的分解與實作運用
14. 專業休閒運動的好處--如封似閉的分解與實作運用
15. 正確的運動養生人生觀--楊氏太極拳套拳第一段綜合練習
16. 武術運動與肥胖--套拳演練
17. 武術運動與文明病--套拳演練
18. 期末成果練習

課程規格

• 本課程採取傳統太極武術的訓練方式，在實作與理論驗證的交叉配合下，達到養生、防身、調息及減除壓力的效果，並透過強弱配合的科學化訓練方式，增強機體的功能、改善體質，以達到身、心健康之目標。
• 本課程進行的過程，將稟承務實的太極傳統，絕不空談形而上的靈、氣、玄…等虛妄無稽，僅以「天行健，君子以自強不息」為教學之中心思想。

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